Stressabbau als ergänzende Abi-Vorbereitung

Von „Ich schaff das nicht“ zu „Ich schaff das“

Maskenmädchen mit Entspannungsbildern
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Atemmeditationen, Bodyscan, Körpergewahrseinsübungen aus dem QiGong, Freude-Übungen und progressive Muskelentspannung helfen, zu entspannen und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen.

Region – Eine etwas andere Art der Vorbereitung ihres anstehenden Abiturs durchliefen Schüler:innen des 13. Jahrgangs der Paul-Gerhardt-Schule in den vergangenen Wochen. Es ging um Stressprävention und Achtsamkeit.

Nicht nur das Abitur mit all seinen Prüfungen, auch die momentane Situation durch Corona trägt zu einem erhöhten Stresslevel der Jugendlichen bei. Sie fragen sich zurecht, wie lange die Krise noch andauern wird, machen sich Sorgen um ihr Abitur, wissen oft nicht, wie sie das alles schaffen sollen und wie es ihnen gelingen kann, ihr Wissen in der konkreten Prüfungssituation abzurufen.

Kurz vor dem Abitur haben sich einige Schüler:innen auf einen besonderen Weg der Vorbereitung gemacht: Jeden Donnerstagmittag trafen sie sich mit Lehrerin Wibke Gatsios im Raum der Stille. Sie lernten dort Methoden, mit Stress umzugehen und haben auch kognitiv gelernt, was Stress überhaupt ist und was dabei in Geist und Körper passiert. Atemmeditationen, Körpergewahrseinsübungen aus dem QiGong, Freude-Übungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannung sollten dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und wieder mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. Auf diese Weise wurde versucht, das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus wieder herzustellen und Möglichkeiten zu eröffnen, sich besser zu fokussieren, selbst zu beruhigen, gelassener zu werden und wertschätzender mit sich selbst umzugehen.

Schon allein der Austausch innerhalb der Gruppe in einem geschützten Raum hat den Schüler:innen bewusst gemacht, dass sie nicht allein mit ihren Gedanken und Problemen sind. Die Rückmeldungen waren so positiv, dass alle etwas wehmütig den Kurs beendet haben. wg

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